A importância do Prana

Podemos equilibrar o prana mantendo bons pensamentos, praticando yoga e pranayama.

Prana é a energia vital, a força da vida no corpo, manifesta-se com diferentes sistemas de vata no corpo. Sem prana, o nosso corpo não vive, ele se torna um corpo morto.

Todas as sensações são uma criação de prana e não há sensação sem prana. Quando não existe prana, as sensações são interrompidas. Um toque na pele é levado para o cérebro através do prana e então nós reagimos ao toque.

Prana cria uma união do prana (energia cósmica) exterior com o nosso prana (energia) interior. É o movimento da mente, pensamentos, sentimentos, emoções, sensação e percepção. Quando prana está imóvel (momento em que inspiramos e prendemos a respiração durante o pranayama), torna-se consciência bem-aventurada. Assim, a consciência torna-se a percepção, a percepção se torna sensação, e sensação torna-se sentimentos. Em seguida, os pensamentos surgem e os sentimentos se tornam emoções. Esta é a ordem natural.

Sentimentos, emoções e consciência fazem parte da mente. Prana move a mente e prana torna-se mente. Se a pessoa controla prana, pode controlar a mente. A mente é um fluxo de pensamento como o rio é um fluxo de água. Se a água é clara, o rio é claro. Se a água está suja, barrenta ou poluída, o rio está poluído. Se a água é abundante, o rio está alagado e inchado. Se a água é diminuída, o rio é estreito. Como é a água, assim é o rio.

A mente é um fluxo de pensamentos. Se o pensamento traz medo, a mente se torna medo. Se os pensamentos criam a raiva, a mente se torna raiva. Se houver o pensamento positivo, a mente torna-se positiva. Se mudarmos os pensamentos, mudamos a mente. Ao melhorar o pensamento, a pessoa vai melhorar a mente, e melhorando a mente, a pessoa será melhor. O pensamento é a intenção. Com o pensamento correto, pensamento positivo, a pessoa tem intenção correta, e a correta intenção é atenção correta. De acordo com a medicina moderna, o pensamento é veículo bioquímico, mas de acordo com Ayurveda, pensamento é a vibração do prana. O exercício de pranayama vai além do pensamento.

Quando prana é imóvel, absolutamente imóvel, ele é puro, é escolha da consciência. Escolha é vibração, movimento. Portanto, a escolha torna-se desejo e desejo causa uma escolha. Controlando o prana através do pranayama, controlamos as escolhas e os desejos e consequentemente a mente. Desta forma, prana torna-se mente.

Alguns sinais e sintomas aparentes quando há um desequilíbrio de prana:

Palpitações significa consciência indevida do batimento cardíaco e é um distúrbio prânico. Normalmente, não temos conhecimento de nosso batimento cardíaco. Palpitação é um sintoma fisiológico e patológico. Desequilíbrio de prana também pode causar dispnéia, consciência indevida da respiração, ou falta de ar.

O excesso de exercício pode produzir falta de ar, como pode provocar algumas emoções, como a raiva. Gravidez e obesidade também podem causar falta de ar. No entanto, dispnéia em repouso é um sinal de falta de ar envolvendo a atividade cardíaca. Se uma pessoa tem insuficiência cardíaca congestiva ou insuficiência ventricular cardio-pulmonar, há aumento da falta de ar durante o sono.

Outros sintomas de transtornos prana são: ansiedade, nervosismo, medo e raiva. A raiva é pitta mas pitta pode perturbar prana como a manifestação psicológica. Incapacidade de se concentrar também é um sintoma de desequilíbrio de prana. Doenças de desequilíbrio de prana incluem paralisia acidente vascular cerebral, epilepsia, apneia do sono, e os tremores do mal de Parkinson. Distúrbios respiratórios incluem bronquite, asma e pneumonia, bem como soluços e arroto constante.

Referências:

Lad, Vasant. Textbook of Ayurveda: general principles of management and treatment – Albuquerque: The Ayurvedic Press, 2012.

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Ciclo de Encontros Ayurveda e Yoga para o seu dia a dia

Ciclo de 4 workshops de Ayurveda e Yoga – Confiando na retribuição do universo!

Amar, acolher, receber e retribuir. Não são simples verbos no vocabulário de pessoas que se dedicam a cuidar do outro. Amando eu cresço, acolhendo eu me conforto, recebendo me sinto tão pleno que retribuir se torna natural.

Pensamos que Ayurveda e Yoga poderiam também acompanhar estas verdades, e assim criamos o sistema de Contribuição Livre para nosso ciclo de encontros. Não são cursos gratuitos, mas são pagos da forma que cabe em cada orçamento, aceitando o outro na condição em que ele estiver; não limitando ao valor, o acesso a este tesouro do conhecimento.

Muitas vezes, em momentos de maior apreensão, tudo se torna mais difícil; e é exatamente quando mais precisamos de um caminho, que nos sentimos sozinhos. Como terapeutas acreditamos que sentir-se parte do todo, é curativo. E esta cura pode vir em qualquer momento. Ansiamos por acolher, abraçar, e compartilhar tudo aquilo que aprendemos com quem realmente valoriza e vive dentro desta filosofia.

Não somos um “anti-curso” de Yoga e Ayurveda; somos humanas. Não trabalhamos apenas por dinheiro, reconhecemos a importância dele nas nossas vidas, abrimos nossos custos e juntos, com o poder do grupo, bancamos esta ideia que já virou um sucesso.

Lindos depoimentos, lágrimas, abraços, e a certeza, de que este é o caminho do Dharma.

Esperamos TODOS vocês nos próximos módulos, e já estamos com a lista de espera para 2016!

Traga sua energia, sua vontade de aprender e se desenvolver. O meio para isso, deixa com a gente!

Abraços carinhosos,

Bárbara e Fátima.

Desenvolvemos este ciclo de 4 finais de semana com o objetivo de tornar a prática do Ayurveda e do Yoga elementos essenciais no seu dia a dia, de forma simples e prática, contribuindo para a manutenção e restabelecimento da saúde de forma natural e integral.

Na cozinha iremos mergulhar no universo das especiarias da culinária ayurvédica, elaborando receitas especiais e terapêuticas, falando sobre o poder da digestão e o poder curativo dos alimentos.

Durante os 4 finais de semana, iremos trazer para a consciência o sentido e a importância de rotinas diária milenares fundamentais para o cuidado da saúde física, mental, emocional e espiritual.

No tapetinho iremos praticar Yoga de forma totalmente integrada aos princípios do Ayurveda, vivenciando na prática as posturas, exercícios respiratórios, meditação e mantras; voltados para cura e o equilíbrio. Teoria e prática integradas.

Aguardamos todos vocês nesta linda jornada.

Maiores informações: cursos@sadhanaayurveda.com   .   (51) 9213.9542 (whats)

Namastê!

Programação:

22 e 23 de agosto 

Resgatando a consciência de integração com a natureza: princípios do Ayurveda e do Yoga. 

· Origem e princípios do Ayurveda; 

· Relação entre Ayurveda e Yoga; 

· Os cinco grandes elementos; 

· Começando a compreender a sua essência;

· Apresentação das especiarias mais utilizadas no Ayurveda; 

· Preparação de delícias curativas; 

12 e 13 de setembro 

A magia dos sabores no Ayurveda: culinária ayurvédica. 

· A alegria de ter uma boa digestão; 

· Como nos intoxicamos e nos desconectamos; 

· Preparação do ghee, o néctar da vida; 

· Usos medicinais do ghee; 

· Receitas desintoxicantes; 

· Rotina diária para saúde e bem estar; 

03 e 04 de outubro 

O auto cuidado ao seu alcance: do tapetinho de yoga à cozinha. 

· Fisiologia da respiração e sua influência nas emoções; 

· Mantras sagrados de cura; 

· A importância do sono para a digestão e a alegria de viver; 

· Práticas de relaxamento; 

· Posturas de yoga para desequilíbrios comuns; 

· Reconhecendo os elementos de cura na sua cozinha; 

· Práticas de preparações terapêuticas (óleos e ghee medicados, Masalas); 

14 e 15 de novembro 

Resgatando a essência feminina através do Ayurveda 

· Cuidando da mulher de forma integral; 

· Da descoberta da mulher ao amadurecimento (menstruação, gestação, menopausa); 

· Entendendo e cuidando dos distúrbios femininos comuns; 

· Prática de yogaterapia hormonal; 

· Preparações ayurvédicas para a beleza da pele e cabelos; 

Currículo das professoras: 

Bárbara Hocsman (Yogarani) 

Professora de Yoga desde 1999 e membro da ISKCON; com formações em diferentes linhas de Yoga, como o Hatha, Vinyasa Flow, Bhakti e Iyengar Yoga. Terapeuta Ayurvédica formada pela Clinica Dhanvantari, em São Paulo. Certificada pela Kerala Ayurveda Yoga Trainning School (AVP) de Coimbatore, e pela Svastha Yoga e Ayurveda de Chennai, Índia. Bacharel em Educação Física pela PUCRS. Atualmente ministra aulas de Yoga e atua como Terapeuta de Ayurveda na Casa Leela em Porto Alegre. 

www.praticarbem.blogspot.com.br

Fátima Carine Birck 

Estuda e pratica Ayurveda desde 2010. Possui formação básica de Terapeuta Ayurveda pela ABRA – Associação Brasileira de Ayurveda e formação avançada pela escola Arya Vaidya Pharmacy Hospital P. V. Rama Varier – Coimbatore/Índia. Participou de cursos livres de aprofundamento em pontos marmas, saúde da mulher e diagnóstico ayurvédico relacionado à diabetes, ansiedade e depressão. Atua profissionalmente como terapeuta Ayurveda na Casa Leela em Porto Alegre. Faz parte do corpo docente da Escola de Ayurveda.

www.sadhanaayurveda.blogspot.com.br

Local:

Rua Auxiliadora, 79 - Porto Alegre

Om Bhur Bhuva Swah - Tat Savitur Varenayam - Bhargo Devasya Dhimahi - Dhiyo Yo Nah Prachodayat

Cuidando do Pitta

Para tratar uma crise de pitta - febre, inflamação, diarréia, dor de cabeça latejante, irritação, acidez, azia - esta mistura é excelente para equilibrar o fogo que está em excesso: cúrcuma, acariçoba, erva doce, coentro...tudo fresquinho e colhido na minha horta.

Experiência curativa de Terezinha Steffen

Após várias tentativas para curar ou ao menos aliviar uma crise de rinite alérgica que já durava mais de quatro meses, busquei ajuda com a terapia ayurveda. Através da indicação de uma amiga cheguei até Fatima. Na verdade, não tinha certeza se conseguiria seguir uma dieta que imaginava ser mais difícil do que realmente era. A terapeuta, desde o princípio, demonstrou segurança e empatia o que me fez entender que ela acredita na terapia e ama o que faz.

Na segunda massagem (abhyanga) comecei a sentir os efeitos benéficos que o tratamento proporciona. A oleação tem um efeito lúdico, aconchegante e libertador - levando em conta que cada um pode sentir de uma forma diferente. As dores de cabeça foram diminuindo, as vias respiratórias mais livres e o uso do ghee me surpreendeu - usei nas dores, nas alergias de pele, nos olhos para aliviar a irritação.

Estava ansiosa para receber o shirodhara e mais uma vez fiquei maravilhada. Quando o óleo foi colocado na minha testa, tive a nítida sensação de estar vendo um rio correndo em meio ao deserto (uma imagem incrível!). Segundo ela, a sessão durou 25 minutos e eu senti um relaxamento tão grande que tive a impressão de que meu corpo estava colado na maca - acho que adormeci por alguns instantes. Essa técnica deixou-me um pouco "aérea", leve, limpa, tranquila... Depois de almoçar (comida leve) dormi por duas horas, como que numa sequencia ao tratamento, seguindo a exigência do corpo que era de apenas "descansar".

Acredito que algumas coisas que são feitas na Índia nem sempre podem ser experimentadas aqui - o clima, as condições de vida deles é diferente - mas quando o terapeuta acredita na técnica e ama o que faz, tudo é possível. Posso afirmar que a Fátima usa o coração nas mãos porque o carinho que recebo dela, a atenção e a empatia são motivos suficientes para que eu siga corretamente a dieta prescrita e o tratamento surte o efeito desejado num mínimo espaço de tempo. Gratidão imensa Fátima, por tudo o que você faz e por tudo o que você é. Que Deus a abençoe todos os dias!

Terezinha Steffen

O que significa Sādhanā?

Sādhanā significa prática espiritual. E dentro da filosofia do yoga, o objetivo desta prática é a libertação, a iluminação (moksha). No Ayurveda, podemos considerar como Sādhanā todos os momentos de auto cuidado com amor, quando estamos totalmente presentes naquela prática, quando nos conectamos com o nosso eu divino, seja preparando um alimento, preparando ghee, colhendo uma erva, meditando, praticando yoga, trabalhando, contemplando, fazendo auto massagem, e todos os momentos de qualquer prática que fizermos com amor e boas intenções.

​Om Bhur Bhuva Swah - Tat Savitur Varenayam - Bhatgo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yo Nah Prachodayat

Om namo Bhagavate Vasudevaya Dhamvantaraye, Amritha Kalasa Hasthaaya, Sarvamaya Vinasanaya Thrilokya Nathaya, Srimaha Vischnave Namah. Om Shanti Shanti Shanti

"Minhas saudações ao Senhor Dhanwantarie, que está em todo lugar na forma de inteligência. Saudações aquele que é o senhor de todo o Universo, que destrói todas as doenças e carrega em uma das suas mãos o pote do néctar da imortalidade."

Orientação Ayurvédica

O Ayurveda nos ensina que observando a natureza e nos integrando a ela, podemos compreender o funcionamento e os movimentos do nosso corpo, da nossa mente e das nossas emoções. Através desta compreensão conseguimos reconhecer a nossa essência e harmonizar os desequilíbrios que surgem no nosso dia a dia. Podemos harmonizar os desequilíbrios do nosso organismo antes que a doença se estabeleça de uma forma mais grave. Com cuidados diários e muito simples, podemos restabelecer a nossa saúde e, consequentemente, o nosso prazer de viver.

Através da compreensão das bioenergias Vata, Pitta e Kapha, compostos pelos cinco elementos da natureza, o Ayurveda nos ensina a detectar os sintomas das desarmonias (doenças) ainda nas fases iniciais.

Através de um diagnóstico ayurvédico e da auto observação diária, temos a oportunidade de identificar estas desarmonias manifestadas e de restabelecer o equilíbrio do nosso corpo e da nossa mente. Desta forma, conseguimos prevenir o aparecimento de enfermidades crônicas, melhorar a saúde, a imunidade e a vitalidade do nosso corpo físico, da nossa mente e das nossas emoções, facilitando a conexão com o nosso espírito.


Aqui no ocidente as pessoas costumam visitar um profissional de saúde somente quando estão doentes. O profissional identifica a doença, determina quais foram os fatores que causaram os sintomas, como bactérias ou vírus, etc. O tratamento é voltado para selecionar uma técnica para combater os agentes causadores da doença. Os mesmos medicamentos, procedimentos e doses são muitas vezes utilizados para várias pessoas que lutam contra a mesma doença.

O Ayurveda trata cada indivíduo de uma forma diferente, pois cada pessoa tem uma constituição única e diferente. Tudo precisa ser avaliado, a constituição original - essência, o poder digestivo da pessoa, o nível de toxinas no corpo, qual dosha (Vata, Pitta e Kapha) está desequilibrado, como o desequilíbrio se desencadeou, os hábitos de vida, como está a sua alimentação, a sua mente, as suas emoções, etc. Mesmo que duas pessoas pareçam ter o mesmo desequilíbrio (doença), no Ayurveda, as duas pessoas receberão uma terapêutica (tratamento) diferente.

Não precisamos consultar um terapeuta ayurvédico somente quando estamos doentes ou com desconforto. Podemos consultar um terapeuta quando nos sentimos bem, ou mesmo se achamos que estamos bem, para nos conhecermos melhor, entrar em contato com o nosso corpo, para aprender a compreender o que o nosso organismo nos fala, e buscar a manutenção do nosso equilíbrio todos os dias. Através do Ayurveda, aprendemos a equilibrar pequenos desequilíbrios do dia a dia, sem deixar que o nosso corpo desenvolva alguma doença crônica, que é difícil de curar quando já está instalada.

Muitas pessoas tem certos hábitos que julgam ser saudáveis. Mas muitas vezes, mesmo que pareça ser saudável, para a sua constituição, aquele hábito pode não ser tão bom quanto ela imaginava. Através do Ayurveda, é possível compreender o que faz bem e o que não faz bem para o nosso biotipo e manter a harmonia sabendo o porque de cada escolha.



A Orientação Ayurvédica é uma avaliação na forma tradicional de diagnóstico ayurvédico, que busca identificar o biotipo original da pessoa e a situação de desequilíbrio que se apresenta no momento.
Nesta orientação, a terapeuta faz diversas observações para compreender a essência da pessoa e identificar quais são as desarmonias.

* exame de pulso;
* observação da língua e olhos;
* observação das formas e características do corpo, do face, das mãos, unhas;
* obervação da fala e características de personalidade;
* a terapeuta faz várias perguntas, através de um questionário e/ou verbalmente, sobre como está a rotina da pessoa, quais são seus hábitos, como é o seu trabalho, como está a sua vida, etc...
Tudo isso é fundamental para se compreender como está a vida da pessoa, qual a sua essência, e
quais elementos estão desarmonizados.

Depois do diagnóstico ayurvédico, é indicado um programa de terapias e cuidados de acordo com as necessidades de cada pessoa, de acordo com a sua natureza e desequilíbrios, visando o equilíbrio dos doshas (princípios vitais presentes em nosso organismo, constituídos pelos cinco elementos da natureza: ar, éter, fogo, água e terra) que influenciam o nosso corpo físico, mental e emocional.


Este programa pode incluir: 

* Dieta: incorporar a dieta ayurvédica é fundamental para uma vida saudável, e é um componente super importante do tratamento, recuperação e manejo do desequilíbrio (doença). Os alimentos indicados para cada dosha são os seus remédios, assim como as ervas. Dependendo da desarmonia ou da intensidade dela, podemos restabelecer a nossa saúde somente com os alimentos.
As práticas alimentares são adaptadas para a constituição de cada indivíduo, considerando os seis sabores que formam a base para as recomendações:
Doce: promove a força e nutre todos os tecidos
Azedo: estimula o poder digestivo
Salgado: estimula o poder digestivo
Picante: melhora a digestão e absorção
Amargo: estimula todos os outros sabores
Adstringente: ajuda na absorção e funcionamento do fígado e vesícula

* Rotina Diária: A rotina diária é super importante também para manter o equilíbrio ou para reverter alguma doença. Os doshas influenciam o funcionamento do nosso corpo constantemente, durante todo o dia e toda a noite;

* Fitoterapia Ayurvédica: As ervas, de acordo com os princípios ayurvédicos, são fundamentais para nos auxiliar no método terapêutico. O chazinho da vovó muitas vezes nos ajudam muito a restabelecer o equilíbrio dos doshas;

* Massagens e oleações especiais: Setenta porcento do nosso corpo é formado por líquidos, fluídos, água. No nosso dia a dia acelerado, o dosha vata desequilibra muito. Quando o dosha vata está desequilibrado, ele seca, deteriora o nosso organismo e perturba a nossa mente. Em desequilíbrio, é o dosha que mais causa doenças. É por isso que nas terapias ayurvédicas se usa muitos óleos, pois eles servem para nutrir o nosso organismo, desintoxicar, estimular e equilibrar o dosha vata;

* Yogaterapia, meditação e mantras: Yoga, meditação e mantras ajudam a equilibrar corpo, mente, emoções e espírito. Estimulam o estado mais sutil da nossa mente, trazendo mais clareza e equilíbrio para a nossa vida em todos os sentidos, trazem mais consciência corporal, estado de presença em nossa vida, conexão entre corpo, mente, emoções e espírito.

* Programas de desintoxicação suaves: Os programas de desintoxicação são baseados em uma dieta com alimentos e especiarias desintoxicantes e terapias específicas para o biotipo e desarmonia da pessoa. O objetivo deste programa é aumentar e equilibrar o poder digestivo da pessoa visando a eliminação de toxinas acumuladas pela má alimentação, baixo poder digestivo, mistura de alimentos incompatíveis e rotina de vida agitada. As toxinas causam diversos desequilíbrios como artrite, rinite, sinusite, indigestão, constipação, dores generalizadas, fadiga, insônia e outros problemas mais crônicos.

* Programas de rejuvenescimento: Os programas de rejuvenescimento são indicados quando uma pessoa está com o dosha vata em desequilíbrio, que em excesso, resseca, deteriora e enfraquece o organismo, provocando cansaço, falta de energia, ansiedade, emagrecimento excessivo, dores articulares, fraqueza geral, entre outros sintomas. São muito benéficos para idosos, que estão na fase vata do ciclo de vida - fase em que o desequilíbrio de vata fica mais acentuado.
Este programa também é indicado para mulheres que querem engravidar ou que já estão grávidas.


Os Resultados: o resultado do tratamento vai depender da vontade de cada pessoa em se curar e da
confiança que ela deposita no ou na terapeuta e no Ayurveda.
A nossa mente é muito poderosa e ela influencia diretamente em tudo na nossa vida, e isso não é diferente quando falamos em um tratamento de cura, seja positivamente ou negativamente. A chave da cura está em nossas mãos, somos nós que decidimos se queremos nos curar/melhorar ou não.
Um terapeuta vai orientar, acolher, indicar o tratamento, acompanhar, realizar as terapias dentro
dos ensinamentos do Ayurveda. Mas o poder de cura está dentro de cada pessoa que busca o Ayurveda, que é muito mais que uma medicina, é a ciência da vida.
Muitos desequilíbrios estão profundamente enraizados com questões emocionais. Por isso, muitas vezes precisamos fazer um grande esforço para nos mantermos firmes no propósito do tratamento.
Todos os dias, em todos os momentos podemos fazer a escolha de sermos felizes, de buscar o nosso auto conhecimento, de buscar a nossa cura interior. O nosso corpo físico é a expressão do nosso espírito, assim como as doenças são sinais de que há algo desajustado, descuidado, desequilibrado entre os corpos espiritual, emocional, mental e físico.
Por isso, o milagre da cura está dentro de cada um de nós. O método terapêutico será uma ferramenta para nos auxiliar nesta caminhada em direção a saúde e a felicidade plena.

Indicações:

· Auto conhecimento;
· Harmonização dos corpos físico, mental e emocional;
· Melhorar o estilo de vida de acordo com a sua natureza individual;
· Equilibrar algum desequilíbrio que está no estágio inicial;
· Aliviar sintomas de algum desequilíbrio crônico já existente (doenças crônicas).
· Desintoxicação;
· Rejuvenescimento;
· Melhorar a vitalidade
· Melhorar a imunidade;


Atendimentos:
Local:

Casa Leela
Rua Auxiliadora, 79
Bairro: Auxiliadora


Valores:

Primeiro encontro (consulta e reconsulta): R$ 300,00

No primeiro encontro é feito a avaliação ayurvédica - o diagnóstico da sua constituição original e quais são as possíveis desarmonias. A pessoa consultante recebe algumas orientações iniciais para equilibrar os doshas, com ajustes de rotina diária, alimentação, indicação de alguma erva ayurvédica se for necessário, mantras, exercício de respiração, terapias.

Segundo encontro: O valor está incluído no valor do primeiro encontro.

No segundo encontro a terapeuta faz um acompanhamento do processo terapêutico, passa um programa de desintoxicação se necessário e indica o início das terapias se a pessoa precisar. Pode passar também mais orientações necessárias para a evolução do programa terapêutico.

Terceiro encontro: R$ 100,00

No terceiro encontro a terapeuta faz um acompanhamento e revisão do processo terapêutico (alimentação, ervas, terapias, meditação), faz algumas alterações no programa se necessário e passa mais orientações para melhorar o estilo de vida de acordo com o biotipo e desarmonia da pessoa.

As mudanças vão acontecendo aos poucos, no ritmo de cada indivíduo.
Os encontros podem variar, de 3 a 5 vezes.



Maiores Informações:

fatima.birck@gmail.com
Telefone / Whats: 51 9213.9542
Facebook: Fátima Carine Birck



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SUCO VERDE DESINTOXICANTE



A Primavera é uma estação de transição, excelente momento para desintoxicar o nosso organismo dos excessos de gorduras e açúcares que ingerimos durante o inverno.

Intoxicamos-nos diariamente com alimentos industrializados e mal digeridos, alimentos que não combinam entre si, com stress, agitação mental, excesso de informações, desorganização das nossas emoções, etc. Por isso, todos os dias ao acordar, deveríamos manter vários hábitos que ajudam a eliminar as toxinas que ingerimos no dia anterior, tanto com a alimentos inadequados quanto as impressões negativas que captamos através dos cinco sentidos: visão, audição, pensamentos e sentimentos também.

Para começar: acordar cedo e meditar. Se você não sabe meditar, apenas fique em silêncio e contemple estar consigo mesmo. Um bom banho após a meditação ajuda a revigorar o corpo. A água é um elemento que tem um poder muito grande de purificação.

E, que tal passar a semana tomando um suco verde?

O sabor amargo das folhas verdes ajudam a limpar e revigorar o fígado, que muitas vezes está sobrecarregado e não consegue exercer a sua função adequadamente.

Os sintomas de um fígado sobrecarregado levam muitos anos para aparecer, por isso devemos dar muita atenção para esse órgão tão importante, que tem por função digerir os alimentos, desintoxicar e defender o nosso corpo de organismos estranhos.

Se o nosso fígado estiver saudável, todo o nosso organismo estará saudável e a nossa imunidade estará sempre forte. Com a imunidade forte, nenhum vírus tem forças para atacar o nosso corpo, e nos sentiremos fortes e dispostos para as tarefas do dia a dia. A saúde e a vitalidade física afetam também a nossa mente e as nossas emoções, e vice-versa.



RECEITA DE SUCO VERDE DESINTOXICANTE:

3 folhas de couve orgânica

1/2 maço de salsa

1 talo de aipo (se for muito grande, pode ser meio)

2 maçãs descascadas sem sementes (de preferência orgânica)

Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga. Se fizer no liquidificador, coe antes de beber.

Beba pela manhã em jejum.

Procure manter uma dieta leve durante a semana de desintoxicação, com alimentos, legumes, frutas e verduras desintoxicantes, e evite farinha branca, carnes, embutidos, açucares, alimentos de padaria, excesso de sal e industrializados.

Se preferir um programa completo de acordo com o seu biótipo, faça uma orientação ayurvédica.

Cuide do seu corpo, cuide de suas emoções, cuide da sua mente, cuide da sua alma. Todos os quatro são extremamente importantes para uma boa saúde.

O melhor investimento que você pode fazer, é em você mesmo.

O melhor conhecimento que podemos adquirir durante a vida, é o conhecimento sobre si mesmo.

Namaste!

Fátima Carine Birck

Terapeuta Ayurveda

fatima.birck@gmail.com

51 9213.9542